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今天小编成要介绍的是马来西亚的马甲线女生，她叫黄诗棋，英文名是Yumi。她是一名女演员，而且倒数3年选入全球百大美女榜单，已经成为“马来西亚之光”，被万人追捧。
黄诗棋体重只有48KG，身高有168cm，作为演员的她，必须严格管理好自己的身材。因此，她会健身锻炼，同时控制饮食，保持低体脂率身材。 虽然她的体重会比很多女健身达人低很多（大多数健美女神体重都是上百的），但是身材线条却是大多数人相提并论不了的，这主要是因为她热衷并且坚决健身磨练。
我们可以从照片看到她拥有清晰的马甲线身材，虽然她没健美达人体重过百的曲线身材，但是健身让她身上没多余赘肉，简简单单一副马甲线，就能吸引无数人的眼光。 平时她也要共享逐渐的运动视频跟健美心得，让更多网友一起来参予到健美中来。
漂亮的马甲线身材，是低体脂率的展现出，更是坚持虐腹训练的结果。如果你也想练出这么迷人的马甲线身材，那么你的体脂率需要减到20%以下，才有机会练出马甲线身材。 但是，局部减脂的方法是不不存在的，你全然地进行卷腹训练，无法减掉腹部赘肉跟小肚子。 我们需要加强有氧运动，展开全身性燃脂，你可以自由选择有氧操、踢球、跑步、跳绳、开合跳训练来提升卡路里消耗，每天1小时健美锻炼，增进体脂率上升，从而缩小腰围。
除了有氧运动外，我们还需要通过饮食调整，掌控卡路里摄取，来提升身体的热量缺口，加快身体燃脂，让小腹慢慢完全恢复平坦。平时你需要增加高热量的加工食品，用低热量、天然的食材代替。 与此同时，我们可以展开隔天一次的虐腹训练雕刻马甲线身材，当你的体脂率降至20%以下的时候，马甲线就不会逐渐凸显出来了。
练出马甲线身材，体重不过百，吸粉无数！ |
