原创邓紫棋减肥食谱爆光,狂瘦18斤,全靠这道菜!

发布时间:2019-11-01   来源: 网络    

本日要说的这位,是小天后邓紫棋,之前消失在大家的视野傍边一段时间。但是,当她再出现到各人视线中的时间,我的天啊,这么漂亮的身形,真的不是整形了吗?显明前一段时间她是另一个画风,如今她竟然瘦下来了!那么咱们看看她是怎么做到的!起首是饮食很注重!她一般都是本身做,他还自己做了很多奇异的减肥菜式,好比下面这道:芦笋炒虾仁。邓紫棋的微博写到:“最康健即是自己煮!这一盘热量才120-140Kcal,蛋白质20克,其他绝大都是植物的碳水化合物。新菜式煮得过瘾、吃得高兴。而且超等好吃!”如今为大家先容这道邓紫棋推荐的营养富厚,又康健好吃的减肥餐。

芦笋炒虾仁

配料:

虾仁 200克、芦笋 200克、葱 适量、蒜 适量、料酒 2勺、生抽 2勺、淀粉 2勺

烹饪步骤:

1.·食材· 虾仁 200g 芦笋 200g 葱 蒜 适量 料酒 2勺 生抽 2勺 淀粉 2勺

2.葱切成末,蒜切片,备用。

3.虾仁里倒入料酒、生抽、淀粉搅拌均匀,腌制10分钟

4.热锅冷油,将葱蒜倒入爆香。

5.倒入虾仁,中火炒至变色。

6.芦笋倒入锅里和虾仁一路翻炒匀称,插手适量的糖、盐和黑胡椒粉炒匀。

7.出锅,是不是看起来很有食欲呢,哈哈!

烹调小贴士:

芦笋的营养代价:芦笋含有丰富的维生素B、维生素A以及叶酸、硒、铁、锰、锌等微量元素。芦笋具有人体所必须的种种氨基酸。芦笋含硒量高于日常蔬菜,与含硒富厚的蘑菇接近, 甚至可与海鱼、海虾等的含硒量媲美。总之,从白笋、绿笋中氨基酸和锌、铜、铁、锰、硒元素的剖析效验看出, 除白笋含天冬氨酸高于绿笋外,,其他无论氨基酸还是上述微量元素含量,绿笋均高于白笋。虾仁在肉类傍边是高卵白,低脂肪,很适当减肥!虽然,饮食只是减肥的一方面,各人要是想要也和邓紫棋平常瘦下来,那照旧要公道的饮食搭配恰当的运动才气起到精良的效果。

正在减肥的小仙女们尚有其他好的减肥食谱吗?

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