燃脂减重 促进双方感情的3分钟情侣瑜伽瘦身操

发布时间:2019-10-16   来源: 网络    

经常练习瑜伽能修身养性这个大家都听说过吧,可是除了工作之外,并没有多余的时间出入瑜伽馆,在家练习又觉得孤单怎办?想找个人陪你练习还不容易吗?休闲的时候拉着老公或者男朋友,睡前来个床上瑜伽,亲密接触的瘦身操,有助于改善睡眠质量,促进夫妻感情,想必你也很难找到拒绝的理由吧。

贴背前屈式

这个动作能有效地锻炼背部,同时有助于脊柱保健。做动作的时候记得要缓慢,下巴不要太用力下拉,不然容易对颈椎造成损害。

燃脂减重 促进双方感情的3分钟情侣瑜伽瘦身操

贴背前屈式步骤1  

两人背对背坐在床上,两腿打开与肩同宽,脚板勾起,两手垂放在身侧,虎口张开,四指并拢,指尖轻轻点地。抬头挺胸,背部伸直,感觉脊柱向上延伸,两人的臀部是紧紧贴合的,注意上身与双腿成90度角。

燃脂减重 促进双方感情的3分钟情侣瑜伽瘦身操

贴背前屈式步骤2  

保持臀部背骨贴合,上身慢慢向前屈,直到自己的极限位置,停住,保持3-5个呼吸。注意下屈时下巴与颈部要保持约一个小球的距离,以防过度拉伤颈椎。

肋骨延长式

这个动作能有效舒展身体的侧面线条,同时有促进消化的作用。

燃脂减重 促进双方感情的3分钟情侣瑜伽瘦身操

肋骨延长式步骤1  

两人坐在一直线上,相距约两个虎口距离。两腿向外,外侧的腿伸直,脚背绷直;内侧的腿弯曲膝盖,脚跟贴住大腿根部。两人间的手臂伸直,指尖点地;外侧的手臂向上伸展,肘部微曲,掌心向前。

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