足不出户也能拥有性感好身材的居家减肥操

发布时间:2019-10-16   来源: 网络    

坚持有规律的瑜伽练习,增强身体对寒冷的适应能力,提高身体的抵抗力,增强心肺功能,减少疾病发生,让我们获得更多力量、超常的柔韧性与良好的平衡力,使身材更加结实、挺拔。当然了,练习减肥瑜伽并不一定要去瑜伽馆,在家里面也可以练习,如果你有兴趣的话,就跟着下面的这几个瑜伽动作动起来吧,足不出户也能轻松享瘦。

足不出户也能拥有性感好身材的居家减肥操


牛面式瑜伽

功效:伸展平日少用的胸部、手臂、后背肌肉群,尤其是肩部关节的活动角度,借此放松因紧张而紧绷的双肩,若双手无法互握,可借助毛巾达到用力伸展的目的。

次数:初学者每次保持5个呼吸,每边做2次,其后视个人情况增加次数。

1、双腿盘坐,右手向上伸展,绕过右肩向下,左右由背后向上。

足不出户也能拥有性感好身材的居家减肥操

2、左右手指相扣,双手用力同时拉直身体并向后扭转右肩关节。保持2个呼吸后换边。