9个瑜伽瘦身动作 让你做足气质美人的冬季减肥法

发布时间:2019-10-16   来源: 网络    

冬季是许多疾病高发的季节,呼吸系统疾病、免疫力低下、感冒、关节类疾病等。坚持有规律的瑜伽练习,增强身体对寒冷的适应能力,提高身体的抵抗力,增强心肺功能,减少疾病发生,让我们获得更多力量、超常的柔韧性与良好的平衡力,使身材更加结实、挺拔。

就算是在这个寒冷的冬季,我们依然能做个健康的“气质美人”。下面,美一下小编就教大家一套冬季减肥的瘦身操,这套只有九个动作的冬季减肥瘦身操,动作简单优美,暖身又减肥,而且减肥不反弹哦!

9个瑜伽瘦身动作 让你做足气质美人的冬季减肥法

动作一:吸气站好,双脚并拢,脊椎伸直,收紧小腹,夹起臀部,双手自然垂放与两侧。

9个瑜伽瘦身动作 让你做足气质美人的冬季减肥法

动作二:吐气,身体慢慢下蹲,感觉尾椎朝下延伸。

9个瑜伽瘦身动作 让你做足气质美人的冬季减肥法

动作三:吸气,身体维持半蹲姿势,双手打开与肩同宽,停在胸前,停留3-5个呼吸时间。

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