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想要维持健康身体，光靠磨练是不够的。行内就有句话：三分练，七分吃。由此显现出饮食的重要性，以下是健身饮食的五个诀窍。 定时睡觉 人体每天至少必须补充1800毫升的水，磨练的话则需要量更大。建议每隔2到3小时喝一杯水，尤其早上起床第一杯水是最重要的。 少吃多餐 我们每顿饭只吃到5至7分饱，一天可喂食4至5餐，这是最科学的餐饮方法。不但对胃的消化系统有帮助，对于食物的营养吸收也有很好的提升。 摄取足够的纤维素 纤维素有促进脂肪自燃的作用，每日如果摄入25克的纤维素更可以阻止90千卡的热量摄入。所以，每天多吃水果和蔬菜是保持丫头身材的方法之一。 适量的摄取脂肪 人体离开了脂肪就无法吸取某些抗氧化剂 （如番茄红素、维生素D等）。也就是说按照脂肪含量高而热量又不高的饮食计划喂食者，比无脂肪饮食进食者更不利于节食。 拒绝接受高热量、高脂肪的食物 靠近诸如汽水、汉堡、油炸食品等，对身体的正常新陈代谢有一定的保护起到。 宗琦 |
