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白露将至 中医养生保健小要点要记牢 每日商报讯 白露是二十四节气中的第十五个节气。浙江省中山医院老年病科中医师易莹提醒，白露节气天气逐渐转凉，白昼有阳光尚热，但傍晚后气温便很快下降，昼夜温差大，在养生保健方面不应注意以下几项。 第一，白露节气过后，穿衣服不能赤膊露体。特别是病人、老人、体弱者，更要留意随着气温的变化加减衣服，力在衣柜里的秋装也最好先晒晒。俗话说，“寒从脚起”，对于耐寒能力差的人，白露过后，要留意足部御寒，尽量减少穿著露趾的凉鞋、拖鞋。 第二，白露时节燥邪叛肺，饮食应以健脾润燥居多。建议要多吃梨、银耳、百合、枸杞、萝卜、豆制品等。多吃橙黄色蔬菜，比如南瓜、红萝卜等，保持大便的通畅。同时较少吃黄鱼、鱼为、虾、蟹和肥肉，并戒烟戒酒。 第三，多开窗通风，可以在卧室敲盆水或者打开加湿器减少室内湿度来缓解秋燥。坚持晚上用温水泡脚，水要没过脚腕，时间在15到30分钟，泡到身体微微发热最好，同时把耳朵和腰部滚冷以补养肾气。 第四，随着昼夜温差增大，建议在晨雾的天气里尽量减少外出，老人或有呼吸系统疾病的人群更不宜在晨雾中磨练，建议老人可以散步，打太极，中青年人可爬山、打球，还可以因应一些“静功”，如闭目养神来超过动静人与自然。 第五，中医指出笑能宣发肺气，调节人体机能, 避免疲劳，完全恢复体力。大笑可以使肺排出足量的清气，呼出有浊气，加速血脉运营，能使心肺的气血调和。 |
