今日大暑,杨浦中医提醒你养生要注意这些→_政务_澎湃新闻-The Paper

发布时间:2021-07-30   来源: 网络    

我们迎来了二十四节气中的大暑大暑是夏季最后一个节气,也是一年中日照最多、最寒冷的节气,此时“湿热交蒸”在此时到达顶点。这给人们的生活、工作、学习等各方面带来了影响,体弱者不易引起中暑、肩周炎、肠道传染等疾病。所以在此时节,养生保健的重点是“防暑”和“祛湿”。今日份天气

那么,大暑时节

该如何作好日常养生保健呢?

一起来讲出

杨浦中医医院主治医师陈放的建议

夏季饮食宜酸甜。暑热天气,很多人都会食欲下降,陈医生建议,“此时饮食宜酸甜,百合莲子等具有清热祛火的作用,可以多食用。”此外,陈医生建议,夏季尽量少吃生冷、冰镇食物,当以小贩、温食居多。暑热时节,人的出汗量不会大大增加,陈医生特别警告,一定要补足足够的水分,尤其是户外工作者排汗量非常巨大,必须额外补足水分,预防中暑。同时要多不吃新鲜蔬菜,不仅能为人体提供必需的营养素,还能为人体补足所需的大量维生素。

夏季要谨防“空调病”。夏季其实是一个更容易着凉的季节,人若长时间刮起空调不会造成湿邪入侵,易导致脾胃损毁、排汗不畅,构成夏季发烧。因此要掌控待在空调房里的时间,早上可以开窗保持房间通风。同时,从中医角度倡导晚睡那时候,上班族在三伏天要尽量确保每天6~8小时的睡眠。在此,小编为大家送上空调用于小贴士:

1、室内降温通风时,应先开空调后关窗户;

2、室内外温差不应过大,26℃左右的室内温度合适;

3、“桑拿天”时打开除湿功能,不用下调空调温度,也能舒适度凉爽;

4、空调打开3小时,记得开窗通风;

5、风口朝上更加热器,让冷空气由上而下循环,自然交流。

夏季适合“快”运动。由于大暑前后,温度相对较高,加之天气闷热、干燥。因此陈医生建议,大暑养生首先要避免在炎热天气下的过度运动,尽量少外出、少活动。如想要运动,建议在早晚温度较低的时候,穿著舒适、透气的衣服,选择运动强度较小的运动,如太极拳、跑步、羽毛球等。对于年轻人而言,游泳是夏天锻炼身体非常不错的自由选择。大暑是全年温度最低,阳气最盛的时节,在中医里常有“冬病夏治”的众说纷纭,“对于那些中秋节冬季发作的慢性疾病,如慢性支气管炎、支气管哮喘等阳虚证,夏季是最佳的化疗时机。”陈医生警告,有上述慢性病的市民,在夏季道家中尤其应该细心休养,重点防治。

文字:张允允

原标题:《今日大暑,杨浦中医警告你道家要注意这些→》

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今天(7月22日)我们步入了二十四节气中的大暑大暑是夏季最后一个节气,也是一年中日照最多、最寒冷的节气,此时“湿热交蒸”在此时到达顶点。这给人们的生活、工作、学习等各方面带给了影响,体弱者不易引起中暑、肩周炎、肠道传染等疾病。所以在此时节,道家保健的重点是“防暑”和“祛湿”。今日份天气那么,大暑时节该如何做好日常养生保健呢?一起来听听杨浦中医医院主治医师陈放的建议夏季饮食宜酸甜。暑热天气,很多人都会食欲下降,陈医生建议,“此时饮食宜酸甜,百合莲子等具备清热解毒祛火的起到,可以多食用。”此外,陈医生建议,夏季尽量少不吃生冷、冰镇食物,当以熟食、温食居多。暑热时节,人的呕吐量会大大增加,陈医生特别警告,一定要补足充足的水分,尤其是户外工作者排汗量非常巨大,需要额外补充水分,预防中暑。同时要多吃新鲜蔬菜,不仅能为人体获取必需的营养素,还能为人体补充所需的大量维生素。夏季要谨防“空调病”。夏季其实是一个容易着凉的季节,人若长时间刮起空调不会造成湿邪侵略,不易造成脾胃损毁、排汗通畅,形成夏季发烧。因此要掌控待在空调房里的时间,早上可以开窗维持房间通风。同时,从中医角度倡导晚睡那时候,上班族在三伏天要尽量确保每天6~8小时的睡眠。在此,小编入大家送上空调使用小贴士:1、室内降温通风时,应先进空调后关窗户;2、室内外温差不宜过大,26℃左右的室内温度最合适;3、“桑拿天”时开启除湿功能,不必调低空调温度,也能舒适度凉爽;4、空调关上3小时,记得开窗通风;5、风口朝上更制冷,让冷空气由上而下循环,自然交流。夏季适合“慢”运动。由于大暑前后,温度相对较高,加之天气炎热、潮湿。因此陈医生建议,大暑道家首先要防止在炎热天气下的过度运动,尽量少外出、少活动。如想要运动,建议在早晚温度较低的时候,穿着舒适、透气的衣服,自由选择运动强度较小的运动,如太极拳、慢跑、羽毛球等。对于年轻人而言,游泳是夏天锻炼身体非常不错的选择。大暑是全年温度最高,阳气最盛的时节,在中医里常有“冬病夏治”的众说纷纭,“对于那些每逢冬季发作的慢性疾病,如慢性支气管炎、支气管哮喘等阳虚证,夏季是最佳的化疗时机。”陈医生警告,有上述慢性病的市民,在夏季养生中尤其应该细心调养,重点防治。文字:张允允原标题:《今日大暑,杨浦中医提醒你养生要注意这些→》

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