睡前2小时是养生黄金期

发布时间:2021-07-12   来源: 网络    

  睡前2小时是道家黄金期,做错不易脱发还不会加快凋亡!

  先问大伙儿一个问题:大伙儿睡前都在做什么?

  追剧?玩游戏?看综艺?刷八卦?相信这是不少人的答案。

  

  但很多人不知道的是,其实每天的21~23点正是人体的黄金养生期。(可大多数人都拿来玩手机~)

  为什么说21~23点是道家的最佳时机?

  21~23点,被古人称作“人以定”时分,就是说在这个时间段,人就必须安静下来了。

  而这一时段也正是人们睡前的黄金道家期,在这两小时里做到些“小动作”,就可以起着养生保健的作用,特别是睡眠中质量不是很好的人,还需要促进睡眠中,所以何乐而不为?

  那睡前两小时要怎么做才能更好地道家?

  睡前两小时怎么做能更好地养生?坚决做到这些小动作,你会找到身体有意想不到的好处:

  散散步——促进睡眠中

  可在睡前平心静气地散步15分钟,以慢走为主,能有效促进睡眠中。

  巴利梳头——提高偏头疼

  在睡前用双手的手指从头顶向后美容头部5分钟,可疏浚头部血流,不仅能促进发根营养吸取,增加脱发,还能提高记忆力、避免大脑疲劳。坚持按摩还能提高偏头疼等呼吸困难。

  泡泡脚——增进血液循环

  睡前用温水(40℃~45℃)泡泡脚,泡15~20分钟,不仅能有效增进血液循环、加快新陈代谢,还能减轻一天疲乏,提升睡眠中质量。

  敷敷眼——减轻眼疲劳

  睡前用热毛巾(感觉不烫为度),轻轻敷于眼睛上,一般热敷5分钟左右就好。能有效减轻眼疲劳和减低黑眼圈。

  搓搓腹——促进消化吸收

  用双掌重合紧贴腹部,以每秒两次的频率,持续绕圈按摩以脐部及周围为主,腹部的所有部位,约两三分钟,可强脾胃,促进消化吸收。

  按按足——强腰固肾、抗衰防老

  临睡前,按按足心,对调节肾经、补益肾气、抗衰防老有一定的辅助效果。具体做法是:用拇指顺时针美容足心约100次。

  可以说道,如果睡前长期做做这些事,不仅能促进新陈代谢,对防病益寿也是很有起到的。特别是经常嗜睡、睡眠中质量差的人,在晚上睡前做到一做,周公很快就不会召唤你啦。

  想要尽快与周公幽会,还有这些事在睡前最差不要做:

  主要有四忌:

  

  咎睡前吃东西:睡前两小时最好不要再不吃东西,即不吃宵夜,不大量饮水,不喝浓茶、咖啡等刺激性饮料。

  咎睡前剧烈运动:在睡前1~2小时不要再做跑步、踢球、唱歌等剧烈运动,怕难以入睡。

  咎睡前过度用脑:临睡前一定要维持脑子放松,过度思量不会使大脑处于激动状态,以致难以入眠。

  咎睡前情绪激动:晚上9点后不要看情节紧绷的影视片,不要做到打麻将等让大脑皮层比较活跃的活动了。过于激动容易睡不着。

  

  睡前要如何道家,有什么迷信都告诉你们了,做不做到就看你们啦。总之,利用睡前2小时做做那些养生小动作,不仅不会促进睡眠中,还不会延年益寿哦~

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